Programme (non démarré)
Comment fonctionne le programme Pause Active ?
Un programme de tout niveaux avec des session de 5-10 mn a faire au bureau ou en télétravail.
Voici comment utiliser les boutons et comprendre les règles 
Démarrer (Jour 1)
Quand tu cliques sur ce bouton, tu lances officiellement le programme.
Le Jour 1 devient disponible, et la date de départ est enregistrée.
C’est ton point de départ 
Débloqué jusqu’au jour X
Chaque jour, une nouvelle séance se débloque automatiquement.
Tu ne peux pas accéder aux jours futurs à l’avance, et c’est volontaire.
Pourquoi ?
Parce que ton corps a besoin de temps pour s’adapter.
Ici, on privilégie la régularité plutôt que la précipitation.
Jour précédent
Ce bouton te permet de revoir une séance déjà faite :
pour mieux comprendre un exercice,
pour refaire une séance,
ou simplement pour réviser.
Tu peux toujours revenir en arrière, sans limite.
Jour suivant
Ce bouton permet d’avancer uniquement quand le jour suivant est débloqué.
S’il est grisé, cela signifie simplement que :
le prochain jour n’est pas encore disponible.
Reviens demain, la suite t’attendra 
Revenir à aujourd’hui
Si tu as navigué dans les jours précédents, ce bouton te ramène
directement à la séance du jour.
Pratique pour se recentrer.
Barre de progression
La barre de progression indique :
le nombre de jours complétés,
et ton avancée globale dans le programme.
Elle progresse avec le temps, pas avec la vitesse.
Chaque jour compte 
Choisir une date
Ce bouton est là en cas de besoin :
si tu changes de téléphone,
si tu reprends après une pause,
ou si tu dois ajuster ta date de départ.
Utilise-le seulement si nécessaire.
Réinitialiser
Ce bouton te permet de recommencer le programme depuis le début.
Parfois, repartir à zéro est la meilleure option — et c’est OK.
À retenir
Une séance par jour suffit.
Tu peux revoir les séances passées autant que tu veux.
Les séances futures se débloquent avec le temps.
Il n’y a aucune course, seulement un chemin.
Fais confiance au rythme. Ton corps te dira merci.