Comment tonifier ses abdos et renforcer son dos progressivement sans se blesser

La vidéo complète pour comprendre le gainage et construire une sangle abdominale solide

Ce que vous allez découvrir dans le guide du gainage :

  • Les bonnes raisons de renforcer sa sangle abdominale

  • Comment avoir un ventre plat et des abdos visibles

  • Le problème avec l’exercice de la planche

  • Les 5 exercices méconnus mais ultras efficaces pour construire ses abdos

  • Comment être sûr de bien progresser (non il ne suffit pas de tenir son gainage de plus en plus longtemps)

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étirements mal de dos

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