A quoi s'attendre ?
Le week end actif est une expérience de 48h en Ardèche pour se reconnecter avec son corps.
Laisser vous guider par Benoît de Soyez Actif, le temps d’un week-end. Suivez ses cours de mobilité et de renforcement musculaire.
Profitez d’une nourriture saine et gourmande sans avoir à vous préoccuper de la préparer.
Profitez d’un cadre exceptionnel au coeur de la nature.
Un moment pour se ressourcer, oubliez les soucis du quotidien et du boulot et vous recentrez sur les choses qui vont vous faire du bien. Vous allez vous libérer de vos raideurs et retrouver de l’énergie et de la motivation.
C’est aussi un moment privilégié en petit comité pour se faire coacher, guider et conseiller par Benoît. Le thème de cette édition : VIEILLIR EN BONNE SANTÉ
Les sessions et les conférences seront là pour vous donner toutes les clés pour prendre soin de votre corps en le rendant souple, fort et sans douleurs !
Un week-end pour
- dire BYE BYE à vos articulations rouillées de playmobile,
- dire un grand HASTA LA VISTA à votre dos avachi sur vos courses, votre bureau et votre canap’.
- lancer un méga ALLEZ CIAO au stress du travail et à la charge mentale de la maison
Si vous en avez marre du train-train métro/boulot/dodo, c’est le moment de prendre un petit break et penser à vous le temps d’un week end en profitant de la nature, d’une nourriture saine, d’une ambiance chaleureuse et bienveillante
Laissez-vous guider par mon expertise et mon expérience pendant un week-end et apprenez plus en 1 week end qu’en 1 an à suivre des conseils sur les réseaux sociaux.
Revenez de ce week-end souple comme un chat et énergique comme un cabri.
Remettez de l’huile dans vos articulations et surtout ramener dans votre valise les bonnes bases pour incorporer de nouvelles habitudes saines dans votre quotidien. Je vous aiderai dans cet objectif en vous donnant mes meilleurs conseils personnalisés avec un suivi personnalisé après le week-end.
Vous n’avez pas tenu vos bonnes résolutions pour 2024 ? C’est une 2ème chance pour prendre un nouveau départ pour cette fin d’année 2024.
Vous sentez que vous avez besoin de bouger pour vous sentir bien dans votre corps, mais vous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous donne le coup de pouce pour pouvoir démarrer.
Que pensez-vous de vous retrouver dans un cadre bienveillant et chaleureux ? Même si vous n’avez pas du tout l’habitude de faire ça, n’hésitez pas à sortir de votre zone de confort et vous pourrez vous connecter avec des personnes qui ont la même envie que vous de prendre soin de leur corps. Cette énergie de groupe va vous remplir d’énergie et de motivation.
Venez vivre une expérience qui ne vous laissera pas indifférent·e
Bienvenue dans mon WEEK-END ACTIF
Benoît
Quand et où ?
48h dans un lieu exceptionnel au coeur de l’Ardèche : L’écogite d’Issamoulenc « Au fil de Soi ». Un écrin au coeur de la nature. où vous pourrez vraiment vous « déconnecter »
Du vendredi 11 octobre 24 au dimanche 13 octobre 2024
L’adresse ? Pont de Foulix, 07190 Issamoulenc Ardèche – Découvrez l’itinéraire.
En voiture, c’est à 2H30 de Lyon, 1H15 de Valence, 2H de Grenoble, 1H15 de Montélimar, 2h15 d’Avignon
Du covoiturage sera organisé ! C’est plus convivial, plus économique et mieux pour la planète.
Les bénéfices du week end
- Être coaché par Benoît pendant 48h.
- Groupe limité donc chacun aurait des consignes et des adaptations personnalisées
- Profiter de 48h dans un écrin de nature (temps libre au bord de l’eau, randonnées, etc)
- Profiter d’une nourriture saine et délicieuse sans avoir besoin de la préparer
- Apprendre les fondamentaux de la mobilité et de l’activité physique pour maintenant mais surtout pour vieillir en santé
- Repartir avec de nouvelles habitudes à mettre dans son quotidien qui sera appuyé avec un suivi personnalisé
- Vivre une expérience à plusieurs et créer des liens
Le programme du week end
Un questionnaire sur vos attentes, besoins et limitations
Un entretien téléphonique avec moi pour mieux vous connaître et préparer mon coaching
- 17h-18h Accueil des participants avec une petite collation rafraichissante
- 18h-19h Session de Mobilité post voyage
- 19h00 Cercles de connaissance
- 19h30 Dîner
- 20h45 Conférence participative sur la mobilité (par quoi ? Commencer ? le plus efficace ? comment l’intégrer dans son quotidien ? etc.)
- 8h00 Hydratation au réveil (café, tisane, eau citronée)
- 8h30-9h30 Réveil articulaire et musculaire
- 9h30 Petit Déjeuner Santé
- 10h15 -11H30 Temps libre
- 11H30-12H30 Les fondamentaux du renforcement musculaire
- 13h00 Déjeuner
- 14H00 Randonnée 1H
- 15h30-17h30 Temps de repos, sieste, méditation
- 17h30-18h30 Renforcement musculaire et Mobilité
- 19h30 Dîner
- 20H30 -21H30 Conférence participative : Vieillir en bonne santé (mobilité, renforcement musculaire, alimentation)
- 8h00 Hydratation au réveil (café, tisane, eau citronée)
- 8h30 Randonnée de 2H
- 11H Brunch Santé
- 12H-14h Temps libre
- 14h-15H Session mobilité et gainage
- 15h Bilan et objectifs post week-end
- 15H30 Collation et échange
- Départ entre 15h30 et 17h00
– des ebooks récapitulatifs des conférences vous seront envoyés
– 30mn de suivi /coaching en visio pour vous aider à mettre en place la nouvelle habitude souhaitée.
Exemple: vous souhaitez mettre plus de renforcement musculaire dans votre quotidien, je vous guide pur créer une routine. Vous avez besoin de renforcer votre dos : je vos créé un programme spécifique.
Thème : Vieillir en bonne santé
Saviez-vous que presque trois quarts des maladies non transmissibles, comme les AVC, le diabète ou de nombreux types de cancers, pourraient être évitées simplement en modifiant votre mode de vie ? Et qu’en France, l’espérance de vie en bonne santé n’est que de 63 ans ?
Ce sont des chiffres qui m’ont marqué et qui me donne une motivation encore plus grande à prendre soin de mon corps dès à présent. Que ce soit pour l’activité physique, le sommeil, la nutrition etc.
Ce sera le fil conducteur de ce week-end. Prendre des bonnes habitudes maintenant pour préparer son futur. Vous repartirez avec des choses concrètes à mettre en place dans votre quotidien.
Walter C Willett, Balancing Life-Style and Genomics Research for Disease Prevention. INSEE
Témoignages
Tarif
Ce tarif comprend:
- Les activités coachées par Benoît (6 cours – 2 conférences – 2 randonnées )
- Les repas (une très grande valeur ajoutée du week end) Les repas sont fait par Virginie qui cuisine devant vous avec des aliments locaux, de saison et biologique. (3 repas, 1 brunch, 1 petit déjeuner, des collations, des boissons saines et rafraichissantes). Aucun produit industrialisé. Les participants ont qualifié la cuisine de Virginie de saine et gourmande.
- Le prix de 2 nuits dans un gîte écologique d’exception. Chambres de 2 à 4 personnes très confortables avec salle de bain équipée, sèche cheveux et serviettes fournies. Voir les photos ici. Possibilité d’avoir une chambre d’hôte privatisée avec un supplément.
- Le suivi post week end : ebooks récapitulatifs, séance de suivi (30mn en visio) pour vous aider à mettre en place une nouvelle habitude
- Une expérience de vie, d’échange et des informations précieuse et les conseils de Benoît sur la mobilité et la santé par le mouvement…mais ça, ça n’a pas de prix !
Je privilégie les personnes qui se décident le plus vite donc vous pouvez profiter d’un tarif préférentiel avant le 30 juin . 70€ d’économie.
ATTENTION IL N’Y A QUE 15 PLACES ! PAS UNE DE PLUS. Je souhaite privilégier la qualité sur la quantité.
Est ce que cette retraite est faite pour moi ?
Voici les questions que l’on me pose le plus souvent. Donc n’hésitez pas à regarder ce qui vous concerne.
Est-ce que j'ai besoin d'être sportif·ve ?
Pas du tout. Même si ça fait longtemps que tu n’as rien fait c’est le moment idéal pour reprendre dans de bonnes conditions. Je serai là pour adapter à chacun et proposer des options pour les exercices plus difficiles. Il faut être capable de pouvoir marcher pour les temps de marche mais même là on peut adapter pour les personnes qui ne pourront pas le faire.
Je suis super sportif·ve, est ce que je ne vais pas m'ennuyer ?
Alors c’est sûr que ce n’est pas le week end où nous allons faire du bootcamp ou un marathon mais la qualité de ce type de week end est que le groupe est très limité. (15 personnes). Il est très facile d’adapter à chacun. De faire plus facile, ou plus challengeant. Si vous gardez en tête que le but de ce week end est de faire des activités peut être moins énergétique que du Crossfit mais on ira travailler des choses plus profondes qui feront du bien : de la mobilité, du travail de posture, d’abdos profonds etc. Si vous êtes très sportif·ve, c’est peut être le moyen de ralentir et de prendre soin de ces petits bobos qui nous suivent pendant notre pratique.
Combien de personnes aura-t-il durant le week end ?
Pour que l’expérience soit réussie et la plus personnalisée possible, le groupe est limité à 15 places. Ça donnera l’occasion de connaitre tout le monde et d’avoir une supervision le coach (moi) lors de chaque activité.
C'est vraiment trop loin de chez moi
C’est un peu le principe. Plus l’expérience vous déconnecte de votre quotidien, plus elle est marquante et va avoir des effets positifs à votre retour. De plus le cadre en plein coeur de l’Ardèche est exceptionnel. L’écogite rassemble beaucoup de valeurs qui me parle. La bonne nouvelle est que l’on organise des co-voiturages et c’est aussi l’occasion de partir un peu à l’aventure si c’est un peu loin de chez vous.
Est-ce qu'il y a besoin de matériel ?
Au point de vue activité physique, il faut juste une tenue souple pour les cours en intérieur et une paire de baskets ou chaussures adaptée pour les marches (on ne va pas faire une grosse randonnée donc pas besoin d’investir dans des chaussures spécifiques). Au niveau du week end, nous fournissons draps et serviette et matériel pour l’activité physique.
Conditions de paiement
- Le tarif EARLY BIRD s’arrête le 30 juin à minuit.
- Il y a la possibilité de payer en plusieurs fois sans frais.
- Aucun remboursement ne sera effectué sauf si des mesures gouvernementales viennent à empêcher la tenue de l’événement. Si vous avez le Covid ou autre maladie soudaine qui vous empêche de participer à l’événement, test PCR ou certificat médical à l’appui. Si cela arrive, vous avez deux options : 1/ vous faire rembourser en partie (il y a 200€ non remboursés pour les frais de nourriture et de logement avancés) 2/ Soit vous pourrez garder votre place pour prochain week end actif.
Des questions ?
On peut échanger par téléphone pour que je puisse répondre à vos questions. Laisser moi un message à benoit(a)soyezactif.fr et je vous rappelle rapidement.
