Pourquoi utiliser des écarteurs d'orteils ?

On me pose souvent les questions « Mais qu’est ce que tu portes à tes pieds ? », « Ça sert à quoi ? », « Pourquoi tu les utilises ? »…

Le sujet des séparateurs d’orteils et de la santé des pieds en général est assez mal connu. Et pourtant, il ‘y a pas besoin de creuser longtemps le sujet pour se rendre compte que la majorité d’entre nous ne prend pas assez soin de nos pieds qui renferment pourtant un quart des os du corps humain, des dizaines d’articulations, de ligaments, de muscles, etc.

Mais alors, comment prendre plus soin de nos pieds au quotidien ?

POURQUOI PORTER DES ÉCARTEURS ?

La fonction principale est de combattre les effets négatifs du port des chaussures modernes qui ont une forme inadaptée à la forme naturelle du pied. Les effets de mode et d’esthétique sont privilégiés sur l’aspect santé de nos pieds. Il suffit de regarder la forme d’un pied et la forme de la plupart des chaussures pour comprendre le problème.

Concrètement, les séparateurs d’orteils vous aident à réduire les douleurs articulaires, à allonger les muscles, à améliorer la stabilité et activer vos muscles de manière optimale

Les écarteurs permettent d’aligner les orteils, améliorer l’équilibre et la stabilité du pied

Semblable aux appareils d’orthodontie, ayant un impact sur l’alignement des dents, les écarteurs modifient lentement et progressivement l’architecture du pied. Les changements structurels créent une base de soutien plus large, améliorant l’équilibre, la proprioception, la démarche et la posture.

Ils renforcent les muscles du pied et du bas de la jambe

Le fait de retrouver plus d’écartements et de retrouver un alignement normal, permet un renforcement des muscles intrinsèques du pied.

Mais il faut que ce soit de manière active, il ne suffit pas de les porter la nuit. Il faut marcher avec. Au fur et à mesure que les muscles se renforcent, le pied est capable de se soutenir, éliminant ainsi le besoin de soutien artificiel de la voûte plantaire par la forme des chaussures ou des semelles.

Ils restaurent la fonction naturelle du pied

Les écarteurs sont un outil de santé des pieds qui peut être utilisé pour restaurer la fonction normale et naturelle des pieds et des orteils. La douleur et les problèmes de pieds peuvent être résolus lorsque les orteils sont réalignés comme prévu par la nature. Bien sûr, c’est globalement juste et spécifiquement faux.

Il faut aussi que ce soit accompagné d’une analyse de son chaussage car si on porte uniquement des chaussures qui compriment les pieds, les résultats seront plus lents.

Enfin, les 1ers effets bénéfiques peuvent se ressentir assez rapidement mais il faut aussi comprendre qu’il faut être patient. Ces choses ne viennent qu’avec le temps et il est important de se rappeler que le voyage vers des pieds forts et résilients dépend de vos besoins individuels et de la quantité d’efforts que vous êtes capable de déployer pour réhabiliter vos pieds !

40 ans de chaussage inadéquate ne se change pas du jour au lendemain ! Mais garder espoir, chaque progrès même petit vous emmènera vers des pieds plus forts, plus souple et moins douloureux

COMMENT DÉBUTER ?

Maintenant que nous savons que les séparateurs d’orteils sont bons pour nous, il est important de s’attarder sur quelques petits conseils à suivre dans le processus de réadaptation :

Les porter à 100% dès le départ est une très mauvaise idée, portez-les pendant 30 minutes à la fois et si vous ressentez la moindre douleur, retirez-les. Considérez l’approche « écoutez votre corps » en priorité ! D’après notre expérience, les personnes qui ont suivi ces conseils obtiennent une bien meilleure expérience lorsqu’ils appliquent ce qui précède et après seulement quelques semaines, ils sont capables de les porter pendant 1/3 de la journée. Avance rapide de 3 mois et la plupart sont capables de les porter 75 % de la journée !
Les porter à l’intérieur de chaussures étroites ne vous apportera pas grand-chose. Lorsque vous les achetez, vous devez vraiment porter les bonnes chaussures. Si vos pieds sont légèrement déformés, laissez un espace supplémentaire pour que vos orteils s’écartent dans leur nouvelle position.
Les exercices sont si importants, ne faire aucun exercice ralentit considérablement votre progression. C’est incroyable ce que seulement 15 minutes par jour feront pour vos pieds. Donc les porter la nuit ne sera pas intéressant ou efficace. Le travail doit être actif !

MES CONSEILS SUR LES ÉCARTEURS

Dans un 1er temps n’hésitez pas à aller voir l’article où je fais un comparatif des marques et des modèles. Si vous êtes intéressez par des écarteurs d’orteils de qualité que j’ai pu tester et sélectionner, je vous recommande la marque The Foot Collective ! Et rien que pour vous, j’ai pu négocier un code promo. De plus le tarif est abordable pour la moyenne du marché et vous recevez aussi un élastique.

N’hésitez pas à regarder aussi leur matériel pour renforcer les pieds comme The SOLE MATE. J’ai fais un article sur le sujet : renforcer ses pieds avec le SoleMate

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– Une vidéo d’accompagnement (il suffit de m’envoyer un email avec la preuve d’achat et je vous transmets une vidéo avec des conseils et des exercices à faire)

NOTA BENE : Je désactive le lien en attendant car il y a depuis quelques temps un problème avec les frais de douanes. Il y a encore quelques semaines il n’y avait pas de frais, et maintenant il y a des frais à la livraison. Le matériel est envoyé depuis l’Australie ou les Etats Unis. J’ai contacté directement The Foot Collective et ils sont en train de trouver une solution pour avoir des envois depuis l’Europe donc sans frais de douane.

Je te propose de te tenir au courant via ma lettre privée Team Pieds. C’est une newsletter 1 à 2 fois par mois où j’envoie des infos sur les pieds (promo chaussures minimalistes, exercices de renforcement, de mobilité, conseils hallux valgus etc.)

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