Sur internet on trouve plusieurs termes pour décrire les écarteurs d’orteils. On parle d’ écarteurs mais aussi de séparateurs d’orteils, de Toe Spacer, de Correct Toes mais en général ils décrivent la même choses : des séparateurs en silicone que l’on met entre les orteils pour aider à retrouver un écartement naturel du pied.
Aujourd’hui je vais t’aider à faire ton choix et à t’y retrouver selon les différents modèles que tu peux retrouver sur le marché.
Les "RED FLAGS"
C’est la catégorie des écarteurs que l’on ne veut pas trop utiliser. Ce sont en général des écarteurs faits pour se faire une pédicure, car on ne peut pas les utiliser en marchant. Et je vous rappelle que les effets bénéfiques pour restaurer la fonction du pied est d‘utiliser les écarteurs activement. On peut avoir des effets bénéfiques au début si on les utilise passivement (en regardant la tv, en lisant un livre) mais il faut se diriger vers une utilisation active pour les plus grand bénéfices. Je rappelle les principes fondamentaux dans cet article Pourquoi utiliser des écarteurs d’orteils.
Comme tout, on veut privilégier la qualité donc les modèles en silicone médical sont une bon choix. Mais on se rappelle : FAIT EST MIEUX QUE PARFAIT : selon son budget on commence avec ce qu’on peut.
De plus, il faut bien comprendre que les mentions « français » ou « américain » sont des arguments marketing. La totalité des écarteurs sont fabriqués en chine.
Mais comment le savoir ? Si ce n’est pas indiqué, ce n’est surement pas le cas.
Donc en résumé:
– on ne choisit pas tous les écarteurs dont on ne peut pas marcher
– pour les orthèses nocturnes qui redressent les hallux valgus mais qui ne permettent pas de marcher je vous en parle dans mon article Hallux Valgus et écarteurs d’orteils
Les "MODÈLES SOUPLES"
Les modèles dits souples sont les plus répandus sur internet. Ils sont intéressants sur plusieurs aspects.
🎉 Marque The Foot Collective 🎉
Marque My Foot Function
Comme on l’a vu précédemment, on choisit des marques qui utilisent du silicone médical. Et vous verrez la texture est agréable et plutôt douce. C’est idéal pour commencer.
C’est donc un gros point positif pour démarrer avec des séparateurs d’orteils
Pour 90% des gens je recommande ce type d’écarteurs car ils tiennent bien et c’est important lorsque l’on veut être actif en les portant.
Je ne le recommande pas si vous avez les orteils très serrés ou très déformés, vous aurez du mal à les porter. Dans ce cas là je conseille les écarteurs ajustables. Et je vous explique leur caractéristique juste ci-dessous.
A côté des choses que vous pouvez trouver sur Amazon ou autre je peux vous conseiller 2 marques :
– The Foot Collective : Je les utilise personnellement et ils viennent avec un élastique pour renforcer les pieds. La matière est agréable et de qualité. Il ya une garantie 12 mois (les seuls sur le marchés qui font ça) si la boucle se casse. Le service client est super réactif.
– My Foot Function car ils viennent de sortir un modèle 2.0 (voir paragraphe suivant) donc il font une grosse réduction sur le modèle 1.0 car ils avaient un stock avec des petits défauts esthétique (dessus avec des traces d’abrasion) mais ils sont 100% fonctionnels. Pour l’impact environnemental, au lieu de les jeter, ils font une grosse réduction.
NB : Pour ceux qui ne parlent pas anglais, il suffit de cliquer sur l’option de Google « traduire cette page » et vous avez tout le contenu du site en français !
Les "MODÈLES AJUSTABLES"
Les modèles dits ajustables peuvent convenir dans certains cas spécifiques.
Ce type d’écarteurs d’orteils a été originalement créé par le coureur et podologue Dr Ray McClanahan, qui a développé la marque Correct Toes. SI vous comprenez l’anglais (ou utilisez le traducteur google) leur blog fourmille d’infos et de revues scientifiques sur les intérêts de porter des séparateurs d’orteils.
Les avantages sont leur modulabilité et leur résistance. En effet le terme ajustable vient du fait que l’on peut modifier certaines parties : augmenter l’écartement du gros orteil par exemple, couper des parties si ils ne sont pas adaptés. Retrouvez les différents ajustements sur mon article : Mon utilisation quotidienne des écarteurs d’orteils.
De plus, ils sont plus résistants donc on peut les utiliser plus facilement en extérieur.
Je les recommande a ceux qui ont les orteils très serrés et qui pourraient être gênés par la largeur des séparateurs souples.
Mais il y a 3 gros défauts donc en général je ne les conseille pas trop.
– étant plus durs, ils sont moins agréables à porter
– étant plus dur ils tiennent moins bien aux pieds
– ils sont plus chers
MAIS ça c’était avant. Je viens de découvrir 2 modèles qui allient le meilleur des 2 mondes
J’ai mis en avant ces 3 marques pour plusieurs raisons :
– Correct Toes car ce sont les modèles originaux mais je ne vous cache pas que le prix est le plus élevé et je les trouve assez rigide, je ne vous les conseille pas. Je l’affiche pour que vous connaissiez les originaux.
– Modèle Welnove mon petit chouchou ! Un des gros défaut des écarteurs ajustables c’est qu’ile ne tiennent pas très bien et qu’ils ne sont pas très agréables à porter. Avec ce modèle qui a la forme d’un ajustable mais qui est souple, on a le meilleur des 2 mondes ! Le tarif est aussi très correct !
– My Foot Fonction car comme je l’ai expliqué dans la partie sur les modèles ajustables, ils ont crée un modèle unique qui est un hybride entre souple et ajustable. Je les ai testé et j’adore. Je ne mets plus les modèles ajustables classiques. Ils tiennent aux pieds et je les mets aussi dans les chaussures minimalistes
Mes recommandations
J’espère vous avoir aidé pour comprendre les différents modèles. Si vous vous posez des questions sur l’utilisation (la nuit, dans des chaussures, etc.) je vous invite à lire mon article FAQ sur les écarteurs d’orteils
Même si c’est globalement juste et spécifiquement faux voici quelques conseils supplémentaires.
– Ce sont des conseils généraux mais cela dépend vraiment de la forme de votre pied donc quelque chose de vrai pour moi ne l’ai pas pour vous.
– Allez y très progressivement dans votre utilisation
– Accompagnez ce reprise en main de vos pieds avec des exercices de mobilité et de renforcement.
N’ayez pas peur de tester par vous même. Après quelques semaines d’utilisation vous pourrez faire un bilan et savoir si cela vous convient.
J’espère que cela vous a donné des informations sur les écarteurs d’orteils. Je vais continuer à alimenter le blog donc n’hésitez pas à revenir ou à me proposer des sujets en commentaire. N’hésitez pas à me suivre via ma page Instagram BOUGE TES PIEDS ou je partage régulièrement des vidéos de conseils sur les pieds.
Benoît
15% DE RÉDUCTION SUR LES ÉCARTEURS D'ORTEILS DE THE FOOT COLLECTIVE AVEC LE CODE "SOYEZACTIF"
Vous souhaitez prendre soin de vos pieds et retrouver leur fonction naturelle ? Les écarteurs d’orteils sont un outil parfait pour vous aider à atteindre cet objectif ! 3 bonus avec ce modèle :
– 15% de réduction avec mon code SOYEZACTIF
– Un élastique pour renforcer ses pieds
– Garantie 1 an : Si ils se cassent, tu peux en demander des nouveaux pendant 12 mois (unique sur le marché)
NOTA BENE : Pour l’instant, TFC envoie d’Australie ou des Etats Unis. Donc il peut arriver qu’il y ait des frais de douane mais je ne peux pas vous dire combien car ça varie. Ils vont bientôt envoyer d’Europe donc il n’y aura plus ce problème. Si les frais de douane peuvent t’embêter tu peux commander sur le site de The Foot Collective Espagne mais je n’ai pas de tarif de réduction. TFC SPAIN
J ai acheté les écarteurs SPACER 4 il m est impossible de les mettre avec des chaussures je les garde 1hou2h dans la journée et je marche pieds nus la nuit compléterait elle le travail des pieds .
Merci!
Bonjour Claudine, Les écarteurs ne peuvent se mettre que dans des chaussures minimalistes avec un wide toe box. j’en parle dans l’article : Foire au x questions sur les écarteurs
Bonjour
Ayant une récidive de la maladie de Ledderhose, j’ai à nouveau des nodules sous les pieds (côté interne), une sensation de compresse sous l’avant pied (ou insensibilité, cartonneux…mes orteils se crispent, mes pieds se déforment et m’occasionnent des douleurs ( tendinite du moyen fessier)
Que me conseillez vous?
Merci de votre réponse
Cordialement
Catherine P
Bonjour Catherine, les écarteurs peuvent faire partie de la solution en aidant à retrouver un avant de pied plus large mais selon ce que tu me dis ça ne pourra pas tout régler. Un suivi avec un professionnel de santé (podologue, kiné) s’impose pour travailler dans une globalité ! Bon courage à toi
Hello, j’ai des écarteurs correct toes depuis 20 ans. Je les porte la nuit. Je ne peux pas les mettre en journée : ils glissent et quand ils ne glissent pas ils finissent par me couper la circulation et j’ai les orteils glacés.
Ma déformation : hallux valgus aux 2 pieds.
Je porte des barefoot depuis 20 ans aussi.
Merci pour ton témoignage. C’est intéressant la nuit mais beaucoup moins que quand tu es active. Tu peux voir sur cet articles quelques astuces pour qu’ils tiennet et tu n’es pas obligé de les porter toute la journée. Si ça te coupe le sang peut etre la taille n’est pas adaptée. vas y progressivement et dès que tu sens de l’inconfort, tu les retire.
https://soyezactif.fr/mon-utilisation-quotidienne-des-ecarteurs-dorteils/
Merci pour cet article sur les écarteurs d’orteils.
Cela me confirme que les modèles ajustables sont d’avantage adaptés à mes pieds déjà trop déformés. Effectivement, en utilisant les autres, je suis régulièrement obligée de retirer l’écarteur entre les deux derniers orteils… Ce n’est pas hyper pratique… ?
Je pense me faire opérer d’un hallux valgus du pied droit cet hiver.
Je crois avoir compris que même après l’opération il serait pertinent que je continue à porter régulièrement l’écarteur.
As-tu une opinion là-dessus ?
Merci d’avance pour ton prochain article sur les modifications des écarteurs ajustables.
Pour moi l’opération est comme un signal d’alarme pour prendre soin de ses pieds. Certains témoignages me rapportent qu’après 5-10 ans l’hallux valgus est revenu. Ceci arrive si on ne change pas certaines choses. Le plus important est de prendre conscience qu’il faut changer de type de chaussures et se diriger vers des chaussures minimalistes. De même je te conseille de faire des exercices et de porter des écarteurs.
Merci pour ton commentaire et bon courage pour l’opération.
Bonsoir je vous remercie pour toutes ces precieuses informations. Je n’ai plus qu’à faire mon choix, afin de soulager rapidement mes douleurs.
Merci et bonne année à vous.
Parfait, après il faut que tu aies conscience de 2 choses :
– il n’y a jamais de « quick fix » de solutions rapides à nos douleurs, il faut être patient régulier et progressif
– c’est une partie de puzzle, il faut aussi regarder tes chaussures, intégrer un peu d’exercices pour tes pieds, etc.
mais les écarteurs sont un bon point de démarrage pour avoir des pieds plus forts et sans douleurs
Je fais 105kg pour 1.78m. Après les chaussures minimalistes, j’ai déclenché une inflammation des tendons d’Achille. Je n’ose plus danser alors que j’adorais.
Bonjour, Les bienfaits des chaussures minimalistes sur le corps est indéniable mais pour tout changement il faut laisser les temps aux tissus de s’adapter. j’en parle dans mon article : https://soyezactif.fr/transition-chaussures-minimalistes/
Je te donnerai 2 conseils: par rapport à ta tendinite il faut intégrer du renforcement musculaire pour renforcer tes tendons
– tu peux aussi te diriger vers des marques minimalistes qui ont un wide toe box (avant pied marge) mais avec un amorti comme la marque altra. N’hésite pas à me contacter en privé par emal par exemple si tu as besoin d’autres conseils.
Bon courage et je suis sur que tu pourras redanser