Sur internet on trouve plusieurs termes pour décrire les écarteurs d’orteils. On parle d’ écarteurs mais aussi de séparateurs d’orteils, de Toe Spacer, de Correct Toes mais en général ils décrivent la même choses : des séparateurs en silicone que l’on met entre les orteils pour aider à retrouver un écartement naturel du pied.
Aujourd’hui je vais t’aider à faire ton choix et à t’y retrouver selon les différents modèles que tu peux retrouver sur le marché.
Les "RED FLAGS"
C’est la catégorie des écarteurs que l’on ne veut pas trop utiliser. Soit car la qualité n’est pas au RDV, soit car on ne peut pas les utiliser en marchant. Et je vous rappelle que les effets bénéfiques pour restaurer la fonction du pied est d‘utiliser les écarteurs activement. Je rappelle les principes fondamentaux dans cet article Pourquoi utiliser des écarteurs d’orteils.
Il faut aussi faire attention à la qualité. En effet, petit à petit vous allez garder les écarteurs d’orteils de plus en plus longtemps en contact avec votre peau donc il faut choisir des modèles qui sont fabriqués en silicone médical. Des silicones de mauvaises qualités peuvent entrainer des réactions cutanés. Mais comment le savoir ? Si ce n’est pas indiqué, ce n’est surement pas le cas.
Donc en résumé:
– on ne choisit pas tous les écarteurs dont on ne peut pas marcher avec .
– on ne choisit pas les promos trop alléchantes qui vous vendent plusieurs écarteurs à un prix dérisoires car ils ne sont pas en silicone médical et surtout j’aime bien ce proverbe anglo-saxon : « buy cheap, buy twice » (achète pas cher et tu achèteras deux fois
– on ne choisit pas les orthèses qui redressent les hallux valgus mais qui ne permettent pas de marcher
– on ne veut pas des modèles « TAILLE UNIQUE » car on a pas les mêmes besoins si on chausse 37 ou du 44
Les "MODÈLES SOUPLES"
Les modèles dits souples sont les plus répandus sur internet. Ils sont intéressants sur plusieurs aspects.
Comme on l’a vu précédemment, on choisit des marques qui utilisent du silicone médical. Et vous verrez la texture est agréable et plutôt douce. C’est idéal pour commencer.
C’est donc un gros point positif pour démarrer avec des séparateurs d’orteils
Et Lorsque vous pouvez aussi choisir la taille c’est la cerise sur le gâteau. En effet, ils seront encore plus adaptés à votre pied.
Je ne le recommande pas si vous avez les orteils très serrés ou très déformés, vous aurez du mal à les porter. Dans ce cas là je conseilles les écarteurs ajustables. Et je vous explique leur caractéristique juste ci-dessous.
Les "MODÈLES AJUSTABLES"
Les modèles dits souples sont les plus répandus sur internet. Ils sont intéressants sur plusieurs aspects.
Marque Correct Toes 
Marque Sante Pied 🇫🇷
Ce type d’écarteurs d’orteils a été originalement créé par le coureur et podologue Dr Ray McClanahan, qui a développé la marque Correct Toes. SI vous comprenez l’anglais, leur blog fourmille d’infos et de revues scientifiques sur les intérêts de porter des séparateurs d’orteils.
Les avantages sont leur modulabilité et leur résistance. En effet le terme ajustable vient du fait que l’on peut modifier certaines parties : augmenter l’écartement du gros orteil par exemple, couper des parties si ils ne sont pas adaptés. Je ferai prochainement un article spécial pour les modifications possibles.
De plus, ils sont plus résistants donc on peut les utiliser plus facilement en extérieur. Personnellement je les utilise dans mes chaussures minimalistes.
Je les recommande vivement a ceux qui ont les orteils très serrés et qui pourraient être gênés par la largeur des séparateurs souples.
Le petit bémol est que parfois ils tiennent moins bien aux pieds étant donnés qu’il sont moins serrés. Mais j’ai plusieurs techniques pour pallier à ça que je décrirai dans un prochain article.
Mes recommandations
Je recommande la marque santé pied pour plusieurs raisons:
– ils ont les 2 modèles que j’affectionne
– ils utilisent du silicone médical et ont des certificats
– ils proposent plusieurs tailles
– entreprise française. On privilégie les entreprises locales mais aussi c’est plus facile pour le service client)
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Vous souhaitez prendre soin de vos pieds et retrouver leur fonction naturelle ? Les écarteurs d’orteils sont un outil parfait pour vous aider à atteindre cet objéctif !
J’espère que cela vous a donné des informations sur les écarteurs d’orteils. Je vais continuer à alimenter le blog donc n’hésitez pas à revenir ou à me proposer des sujets en commentaire. N’hésitez pas à me suivre via ma page Instagram ou je partage régulièrement des vidéos de conseils sur les pieds.
Soyez Actif !
Benoît
Bonjour
Ayant une récidive de la maladie de Ledderhose, j’ai à nouveau des nodules sous les pieds (côté interne), une sensation de compresse sous l’avant pied (ou insensibilité, cartonneux…mes orteils se crispent, mes pieds se déforment et m’occasionnent des douleurs ( tendinite du moyen fessier)
Que me conseillez vous?
Merci de votre réponse
Cordialement
Catherine P
Bonjour Catherine, les écarteurs peuvent faire partie de la solution en aidant à retrouver un avant de pied plus large mais selon ce que tu me dis ça ne pourra pas tout régler. Un suivi avec un professionnel de santé (podologue, kiné) s’impose pour travailler dans une globalité ! Bon courage à toi
Merci pour cet article sur les écarteurs d’orteils.
Cela me confirme que les modèles ajustables sont d’avantage adaptés à mes pieds déjà trop déformés. Effectivement, en utilisant les autres, je suis régulièrement obligée de retirer l’écarteur entre les deux derniers orteils… Ce n’est pas hyper pratique… 😁
Je pense me faire opérer d’un hallux valgus du pied droit cet hiver.
Je crois avoir compris que même après l’opération il serait pertinent que je continue à porter régulièrement l’écarteur.
As-tu une opinion là-dessus ?
Merci d’avance pour ton prochain article sur les modifications des écarteurs ajustables.
Pour moi l’opération est comme un signal d’alarme pour prendre soin de ses pieds. Certains témoignages me rapportent qu’après 5-10 ans l’hallux valgus est revenu. Ceci arrive si on ne change pas certaines choses. Le plus important est de prendre conscience qu’il faut changer de type de chaussures et se diriger vers des chaussures minimalistes. De même je te conseille de faire des exercices et de porter des écarteurs.
Merci pour ton commentaire et bon courage pour l’opération.
Bonsoir je vous remercie pour toutes ces precieuses informations. Je n’ai plus qu’à faire mon choix, afin de soulager rapidement mes douleurs.
Merci et bonne année à vous.
Parfait, après il faut que tu aies conscience de 2 choses :
– il n’y a jamais de « quick fix » de solutions rapides à nos douleurs, il faut être patient régulier et progressif
– c’est une partie de puzzle, il faut aussi regarder tes chaussures, intégrer un peu d’exercices pour tes pieds, etc.
mais les écarteurs sont un bon point de démarrage pour avoir des pieds plus forts et sans douleurs
Je fais 105kg pour 1.78m. Après les chaussures minimalistes, j’ai déclenché une inflammation des tendons d’Achille. Je n’ose plus danser alors que j’adorais.
Bonjour, Les bienfaits des chaussures minimalistes sur le corps est indéniable mais pour tout changement il faut laisser les temps aux tissus de s’adapter. j’en parle dans mon article : https://soyezactif.fr/transition-chaussures-minimalistes/
Je te donnerai 2 conseils: par rapport à ta tendinite il faut intégrer du renforcement musculaire pour renforcer tes tendons
– tu peux aussi te diriger vers des marques minimalistes qui ont un wide toe box (avant pied marge) mais avec un amorti comme la marque altra. N’hésite pas à me contacter en privé par emal par exemple si tu as besoin d’autres conseils.
Bon courage et je suis sur que tu pourras redanser