Je vous parle souvent de renforcement de pied via le port d'écarteurs d'orteils ou de chaussures minimalistes, mais aujourd'hui, nous allons vraiment parler de renforcement musculaire et d'exercices pour les pieds, chevilles et mollets grâce à un kit très astucieux.
Le SoleMate* créé par The Foot Collective est une manière simple et ludique de renforcer ses pieds, mais aussi de renforcer ses hanches et de travailler son équilibre.
Je vous laisse regarder dans un 1ᵉʳ temps la vidéo complète puis je passerai en revu chaque partie du kit.
*jeu de mots entre soulmate qui signifie âme soeur et sole (semelle) mate (ami/pote)
Présentation du SoleMate
Le SOLEMATE est un kit très astucieux qui est multi-usage. Lorsqu’il est « fermé » avec les élastiques, il peut servir de rouleau de massage. Lorsque le kit est « ouvert », on peut utiliser un autre rouleau de massage et surtout utiliser les deux demi sphères pour faire des exercices de renforcement et de mobilité des pieds. Il peut vous aider pour :
✔ Travailler la mobilité des orteils, pieds et chevilles
✔ Renforcer le bas du corps
✔ Améliorer l’équilibre & la posture
✔ Libérer les douleurs et les tensions des pieds (amélioration et prévention sur des entorses de chevilles, des tendinopathies d’Achille ou plantaire et même sur les hallux valgus.)
Laissez-moi vous faire une courte présentation en vidéo.
Après cette démonstration du kit, je prends le temps de décrire les différentes parties du kit et ces différents usages. Bien sûr, ce n’est pas exhaustif, mais ça vous donnera déjà une bonne idée de tout ce que vous pouvez faire pour vos pieds. Je trouve que c’est un excellent outil lorsque l’on fait sa transition vers les chaussures minimalistes.
Le Beam
On peut traduire Beam par poutre. Il y a de nombreux avantages à s’entrainer avec le Beam. La 1ère est sa forme demi sphère qui aide à restaurer l’arche transverse du pied. En effet, dans nos sociétés modernes, nous marchons quasi uniquement sur des surfaces planes. Ce qui induit un affaissement de l’arche qui traverse le pied de droit à gauche.
Le travail d’équilibre va agir sur les muscles du pied, mais aussi sur ceux des hanches. Il est plus intéressant de travailler sur une surface stable, mais avec des inclinaisons, que de travailler sur des surfaces instables (ex : BOSU) pour renforcer son équilibre. Enfin, cela est plus fonctionnel, et prépare mieux le corps à des situations qu’il peut rencontrer dans la vie courante : terrain pentu, trou, etc.
Une des spécificités du SOLEMATE est la possibilité d’attacher les deux demi sphères grâce à un des deux élastiques fournies avec le kit.
C’est ce que j’appelle le double effet kiss kool, car les élastiques peuvent servir pour faire des exercices spécifiques au niveau des orteils, mais aussi pour fixer le beam.
Ça vous donne la possibilité d’avoir les deux demi-sphères séparées ou alignées et cela vous ouvre un panel d’exercices différents.
Les rouleaux de massage
Les auto-massages font partie intégrante de la stratégie du travail de mobilité, que ce soit pour les pieds ou les chevilles. Avec ses deux rouleaux, le SoleMate permet d’avoir 2 dimensions pour cibler des zones spécifiques.
La version « fermée » est plus intéressant pour faire un travail de massage des mollets ou des cuisses. Tandis que le petit rouleau qui peut se ranger à l’intérieur du gros rouleau est parfait pour le massage de la voûte plantaire.
Masser la voûte plantaire va envoyer des informations au cerveau via les milliers de récepteurs sensoriels que l’on a sous les pieds. Cela va permettre de restaurer la fonction du pied qui est souvent enfermé dans des chaussures qui sont hermétiques à tous les stimuli extérieurs. Masser la voûte plantaire, rentre en partie dans la stratégie pour limiter les douleurs de type tendinopathie plantaire ou des épines calcanéennes.
Les élastiques / les écarteurs
Dans le kit complet, vous pouvez retrouver des élastiques et des écarteurs d’orteils.
Les élastiques sont très utiles pour renforcer vos pieds. On peut les utiliser dans plusieurs exercices pour dissocier les orteils. Un des plus grands intérêts est l’alignement des gros orteils et encore plus si vous avez des hallux valgus.
Le kit contient aussi une paire d’écarteurs d’orteils. Si vous ne connaissez pas encore l’intérêt des écarteurs d’orteils, je vous invite à consulter cet article : Pourquoi porter des écarteurs d’orteils ?
Comment savoir quoi faire avec ?
The Foot Collective est une grande communauté internationale qui se dédie à aider le plus grand nombre de personnes à avoir des pieds en meilleure santé. Ils ont créé une bibliothèque d’exercices de mobilité, de renforcement et d’équilibre avec le SoleMate. Et tout ça en accès libre sur cette page : SOLEMATE TRAINING
« Mais Benoit ! C’est en anglais ! Et je ne comprends rien !! »
Ne vous inquiétez pas, ce sont des vidéos YouTube et l’on peut mettre la traduction en français automatique et si vous avez la moindre question, vous pouvez me contacter, et je me ferai un plaisir de vous guider.
J’ai bien sûr en projet de créer une telle bibliothèque en français, mais, step by step, il faudra attendre encore quelque temps pour ce projet.
En conclusion
Depuis que j’ai testé ce kit SoleMate, je suis devenu complètement fan. Je vais même en commander plusieurs pour les intégrer dans mes cours collectifs au sein de mon studio à Lyon. Je ne peux que vous le recommander si vous souhaitez renforcer vos pieds et vous débarrasser de vos douleurs.
Je fais dorénavant partie intégrante de la communauté The Foot Collective et donc je peux vous faire bénéficier de 15 % de réduction sur le kit.
Je vous laisse avec une dernière vidéo « officielle » de présentation et vous pouvez retrouver le lien de réduction juste après.
Je vous rappelle que la partie commentaire est là pour échanger.
Soyez actif·ve et bougez vos pieds !
Benoît
15% DE RÉDUCTION SUR LE KIT SOLEMATE AVEC LE CODE "SOYEZACTIF"
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– 15% de réduction avec mon code SOYEZACTIF
– Une vidéo d’accompagnement (il suffit de m’envoyer un email avec la preuve d’achat et je vous transmets une vidéo avec des conseils et des exercices à faire)
NOTA BENE : Pour l’instant, TFC envoie d’Australie ou des Etats Unis. Donc il peut arriver qu’il y ait des frais de douane mais je ne peux pas vous dire combien car ça varie. Ils vont bientôt envoyer d’Europe donc il n’y aura plus ce problème. Si les frais de douane peuvent t’embêter tu peux commander sur le site de The Foot Collective Espagne mais je n’ai pas de tarif de réduction. TFC SPAIN
Je suis intéressée !